وزنه برداري

 ، معمولاً انجام يك مرحله از تمرين نسبت به ساير مراحل دشوارتر است. اگر ددر تمرينات وزنه برداري و كاليستنيكر اين مرحله ورزشكار شكست بخورد ، از آن بعنوان يك نقطه چسبندگي ياد مي شود. براي تقويت عملكرد ورزشكار در اين مرحله ممكن است يك نگهدارنده ايزومتريك استفاده شود. به عنوان مثال ، يك نقطه چسبندگي در يك اسكات پشت سنگين معمولاً كمترين موقعيت است. به منظور تقويت توانايي بالابر در نگه داشتن وزن در آنجا ، مي توان يك نگهدارنده ايزومتريك اتخاذ كرد. در طي يك دوره آموزش ، اين امر مي تواند به آنها كمك كند تا وزن را از اين حالت راحت تر برداشته و در نتيجه نقطه چسبندگي را از بين ببرند.

سايت بازي انفجار

پرس هاي ايزومتريك به عنوان آمادگي براي حركات انفجاريپيش بارگذاري ايزومتريك عضلات به طور غريزي و به منظور توليد نيرويي كه در حركات ديناميكي بعدي مورد استفاده قرار مي گيرد ، انجام مي شود: يكي از عناصر اساسي اين پيش بارگيري عضلاني ، انجام يك عمل فشار ايزومتريك است. يك مثال روزمره اين است كه شخصي از روي صندلي بلند شود. آنها ابتدا خلفي خود را از روي صندلي بالا مي آورند و سپس يك فشار فشار به سمت پايين روي پاهاي خم شده خود انجام مي دهند. همانطور كه پاهاي خم شده در برابر فشار رو به پايين به همان اندازه مقاومت مي كنند ، يك فشار ايزومتريك توليد مي شود. از اين مرحله ، سپس فرد صاف و ايستاده مي شود. يك مثال پوياتر ، پرش عمودي است. در اينجا ، پرش خميده مي شود و قبل از اينكه به سمت بالا وارد پرش شود ، فشار مشابه ايزومتريك را اتخاذ مي كند. استفاده از پرسهاي ايزومتريك به منظور كمك به حركات انفجاري قدرت در ورزشهايي مانند بوكس نيز يافت مي شود. در اينجا ، بوكسور مي تواند پاي سر خود را خم كند ، در حالي كه تنه و وزن بدن مربوطه خود را بر روي آن قرار مي دهد ، بنابراين نيروهاي مساوي بين نيروي رو به بالا خم شده و نيروي پايين تنه وجود دارد. سپس بوكسور يك قلاب سربي از اين موقعيت پرتاب مي كند و نيروهاي حاصل از فشار ايزومتريك به داخل مشت هدايت مي شوند و به افزايش قدرت كلي آن كمك مي كنند. [4] چنين مجراي نيرويي اساساً نشان دهنده هدف يك پيش بار ايزومتريك است: كه به عنوان يك اقدام مقدماتي براي كمك به حركت قدرت بعدي است.